¿Qué es el breathwork?
Empresas como Google, Amazon y Spotify ya han incorporado el breathwork en sus programas de bienestar.
Estas empresas están siempre al día con las tendencias mundiales y las necesidades de la sociedad actual.
Así que... ¡¿Pooor qué hacer breathwork?!
Porque mejora el rendimiento, la creatividad y ayuda a liberar el estrés. Si buscas una herramienta que potencie tu bienestar, el breathwork es una excelente opción.
¿Te has detenido a pensar en el poder transformador de tu respiración?
BREATHWORK: Libera el estrés a través de la respiración
El breathwork es una herramienta poderosa que te ayuda a equilibrar cuerpo, mente y emociones, liberando estrés a través de la respiración. Mediante técnicas específicas de inhalaciones y exhalaciones puedes relajarte profundamente, mejorar tu concentración y conectarte contigo mismo.
Dos frases resumen su gran poder:
"La mente controla el cuerpo, pero la respiración controla la mente."
"La calidad de tu respiración determina la calidad de tus pensamientos."
Orígenes del Breathwork
Estas técnicas tienen raíces en prácticas ancestrales como el pranayama, utilizado en yoga y meditación para controlar la energía vital. En Occidente, figuras como Wilhelm Reich y el Dr. Grof lo incorporaron en psicoterapia en el siglo XX, reconociendo su capacidad para liberar emociones reprimidas y fomentar el autoconocimiento.
¿Por qué aprender a respirar conscientemente?
Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último que hacemos al morir, pero... ¿lo hacemos correctamente? La mayoría de las personas respiran de manera superficial, lo que activa una respuesta de "lucha o huida" en el cerebro, causando estrés y ansiedad. Respirar conscientemente puede cambiar esta realidad y ayudarte a experimentar la vida de manera más relajada y plena.
Beneficios de la respiración consciente -
Los beneficios del breathwork son amplios porque libera el estrés acumulado de años solo con la respiración, afectando tanto lo físico como lo emocional, mental y espiritual:
Beneficios Físicos del Breathwork
Aumenta tu energía vital.
Mejora la calidad del sueño.
Alivia dolores musculares y elimina toxinas.
Beneficios Emocionales del Breathwork
Libera emociones reprimidas como enojo y tristeza.
Eleva tu ánimo y te ayuda a sanar traumas del pasado.
Beneficios Mentales del Breathwork
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la claridad mental y el enfoque.
Beneficios Espirituales del Breathwork
Facilita estados de conciencia profunda, conectándote con tu ser interior y tus ancestros.
¿Cómo empezar a hacer breathwork?
Puedes iniciar hoy mismo con estas técnicas de respiración:
Respiración de coherencia: Inhala en 4 tiempos y exhala en 4 tiempos, buscando coherencia entre la mente y el corazón. Incrementa los tiempos gradualmente hasta llegar a 12 o 16 tiempos.
Respiración 4, 7, 8: Inhala en 4 tiempos, retén la respiración durante 7 tiempos y exhala en 8 tiempos. Ideal para relajarte y aumentar tu concentración.
Respiración de fosas alternas: Inhala por una fosa nasal mientras tapas la otra, alternando entre inhalación y exhalación. Esta técnica equilibra tus energías masculina y femenina.
Testimonios transformadores de breathwork
Santiago Castellano, Barcelona:
“Es la experiencia más poderosa que he vivido. Ahora practico 15 minutos al día y mi vida ha cambiado por completo: vivo en paz, con alegría y enfoque.”
Elvira Ballesteros, Costa Rica:
“Me liberé de emociones que llevaba cargando por años. Ahora me siento más ligera, con una energía renovada.”Romina, Argentina:
“Gracias a Breathwork, me reconecté con mi cuerpo y aprendí a amarme tal como soy.”
Encuentra información adicional en mi sitio: www.actinbalance.health y mis redes:
IG y Tiktok: @actinbalance y @soy.aletoscano
Linkedin: @alejandracuevas
Escríbeme: ale.coach@actinbalance.health
Alejandra Cuevas Toscano
Facilitadora de Breathwork certificada por TheBreathACT y la IBF
Coach Ontológico por el Instituto MMK y la ICF
Facilitadora de QLT metodología basada en “The Work” de Byron Katie
Maestra de Yoga y meditación
Facilitadora de Barras de Access
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